Главная » 2013 » Октябрь » 11 » Сохраняйте активный образ жизни и осенью!
Сохраняйте активный образ жизни и осенью! | 15:42 |
 Осенний сезон дожей, сидячая работа, отсутствие спортивных тренировок – все это может привести к увеличению веса, уровня холестерина, внутреннему дискомфорту, а может даже и депрессии. Как же продолжить вести по-летнему активный образ жизни, удержать вес тела и уровень холестерина в норме? • Начинайте утро с зарядки, пробуждающей тело и дух для предстоящего дня. Благодаря утренним физическим нагрузкам протяженностью даже 10 минут вы будете чувствовать себя даже серыми осенними днями столь же бодро, как и летним днем. • Запланируйте каждую неделю не менее трех часов для своей любимой тренировки – будь это ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде или что-то другое. • Найдите коллегу, друга или члена семьи для совместных тренировок, чтобы вдохновлять друг друга на дальнейшие шаги, ведущие к еще более лучшей форме и самочувствию. • Приготовьте себе и своей семье завтрак, содержащий богатый как клетчаткой, так и полезными жирами. • Обращайте внимание на то, какие жиры вы потребляете в пищу. Замените насыщенные жиры животного происхождения на ненасыщенные жиры растительного происхождения или маргарин. • Закаляйтесь и проводите больше времени на свежем воздухе! Это поможет существенно повысить иммунитет и сопротивляемость заболеваниям в осенне-зимний период. • Предпочитайте свежие и качественные продукты питания. Обилие фруктов и овощей в вашем рационе питания поможет обогатить организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. • Делая заказ в ресторане не бойтесь спросить у официанта, какую пищевую ценность имеет выбранное вами блюдо. • Улыбайтесь! Позитивные эмоции помогают противостоять простудным заболеваниям, стрессам и депрессии. Если уж начало здоровому образу положено, то уже неважно – предпринять ли все шаги разом, или же начать менять свою жизнь понемногу, шаг за шагом. Здоровое питание и активный образ жизни – важная предпосылка для сохранения здоровья. | |
| Просмотров: 5275 | Добавил: Aster | |
| Всего комментариев: 0 | |
