Главная » 2010 » Август » 20 » ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА ЧЕРЕЗ ДВИЖЕНИЕ!
ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА ЧЕРЕЗ ДВИЖЕНИЕ! | 16:43 |
 Здоровье - это сокровище, которое нужно сохранять ежедневно! "Физическая активность - ключевой компонент сохранения здоровья, и нам нужно приложить все усилия, чтобы не высиживать или вылеживать свои болезни, а самостоятельно их предупреждать с помощью приятной зарядки", - утверждает специалист в области исследования рака профессор Кен Фокс. Физическими упражнениями старайтесь заниматься понемногу, каждый день. Bажно варьировать упражнения. Если вы чувствуете, что какой-то комплекс не приносит вам удовольствия, просто откажитесь от него и попробуйте что-нибудь другое. Можно заниматься ходьбой, бегом, аэробикой, йогой - неважно, что именно вы делаете, лишь бы занимались спортом ежедневно. АЭРОБИКА– это хорошее самочувствие, отличное настроение и избавление от лишнего веса. Аэробика – это движение под музыку, стимулирующее работу сердечно – сосудистой и дыхательной систем и при желании меняющее фигуру. Аэробика привлекает своей доступностью, эмоциональностью и Аэробика-это здоровье, красота и хорошее настрение возможностью изменить содержание уроков в зависимости от интересов, возраста, физического состояния, подготовленности занимающихся. СТРЕТЧИНГ - приятный способ оставаться в форме. Гимнастика на растяжение. Стретчинг - это комплекс упражнений, предназначенный для того, чтобы ваши мышцы были эластичными, а суставы гибкими и подвижными. Иногда стретчинг еще называют стрейчинг или стречинг, но это неправильно. Специалисты считают, что у стретчинга есть много плюсов: • Благодаря растяжению мышц к ним поступает больше крови, они расслабляются и становятся более эластичными. • Суставы приобретают большую подвижность, в результате чего увеличивается гибкость. • Лучшая профилактика против отложения солей. • Сосредоточенное, глубокое дыхание благотворно влияет на головной мозг, особенно после трудового дня. • Возможность заниматься дома самостоятельно, в удобное для каждого время. ПИЛАТЕС– гимнастика длиною в век. Один из самых безопасных комплексов упражнений. Пилатес – это удивительный комплекс упражнений, созданный еще сто лет назад Йозефом Пилатесом, подходил и для реабилитации раненых на полях сражений, и для танцоров, а теперь им увлеклись голливудские актеры. Чем же так хороша система упражнений Пилатес: *Она развивает гибкость и силу определенных групп мышц. *Она полезна для больных, перенесших травму позвоночника. *Она делает тело более гибким и стройным. *Она предупреждает пролежни и отеки легких у лежачих больных. *Она укрепляет тело и успокаивает дух. ЙОГА – гимнастика для души и тела. Йога – не просто набор упражнений для утренней зарядки, а целая философия.Йога-гимнастика для души и тела Йогу считают одной из самых гармоничных систем развития человека. Йога помогает поддерживать хорошую форму и избегать стрессов. Адепты йоги живут гораздо дольше среднего, редко болеют, менее подвержены отравлениям. Занимаясь йогой, можно найти у себя скрытые резервы и научиться их использовать. По традиции, правильные занятия йогой включают различные очищающие организм упражнения, умение контролировать дыхание и позы, так или иначе действующие на жизненные силы, заключенные в теле. ТРЕНИРОВКИ В ЗАЛЕ Тем, кто хочет и может заниматься в тренажерном зале, необходимо знать, с чего начать тренировки в спортивном зале, как правильно питаться, как развивать отдельные группы мышц. Также необходимо знать, какие существуют тренажеры и их функциональные возможности. Так с чего же необходимо начать: 1. Прежде чем приступить к занятиям в тренажерном зале, вы должны посоветоваться с врачом. При наличии каких-либо проблем необходимо сообщить об этом инструктору. 2. Продумайте, какие цели вы ставите перед собой и чего хотите добиться в процессе тренировок. (Развить определенную группу мышц, похудеть, изменить силуэт своей фигуры или просто стать сильным и крепким.) 3. Перед началом тренировок обязательно побеседуйте с инструктором. Тренер составит программу занятий, опираясь на ваши цели и желания. Рекомендуется вместе с инструктором менять программу занятий один раз в месяц. КАЛЛАНЕТИКА - красивая фигура Калланетика (или каланетика) - фитнес гимнастика, названная по имени автора Каллан Пинкни, - это комплексная система статических упражнений, направленных на растяжение и сокращение мышц. Калланетик - фитнес гимнастикаКалланетик - любимая гимнастика американок покорила сейчас и Европу. Эта уникальная система упражнений, вызывающая активность глубоко расположенных мышечных групп, дает отличные результаты. Калланетик - это уникальный комплекс упражнений для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса.Калланетик включает упражнения из различных видов восточных гимнастик и специальные дыхательные упражнения. Один час занятий гимнастикой калланетик дает организму нагрузку, равную семи часам классического шейпинга или 24 часам аэробики. Калланетик - гимнастика, основанная на растягивающих упражнениях, вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп. Каждое упражнение разработано таким образом, что одновременно работают все мышцы тела. | |
| Просмотров: 487 | Добавил: heal2bee | |
| Всего комментариев: 0 | |
