Еще совсем недавно на Руси красавицами считались полные женщины. Ими восхищались, с них рисовали картины выдающиеся художники. А сегодня всё чаще замечаю, что лишний вес считается чем-то неприличным. В средствах массовой информации регулярно преподносятся диеты и рецепты похудения звезд, рекламируются всевозможные средства для похудения.

Плохо то, что большинство людей, - и, в особенности, молоденькие девушки, фанатично стремящиеся похудеть, - увидев такую рекламу, обращаются то к одному, то к другому способу снижения веса, слепо доверяя написанному и показанному. Но практически ни в одной рекламе не говорится о том, что любая диета или средство для похудения может привести к осложнениям, иногда необратимым.

В общем-то множество диет, особенно "любительских” - о которых тебе рассказывала подружка, строятся на сложившихся стереотипах, которые несложно опровергнуть.

Строгое и, особенно, резкое ограничение организма в употреблении привычного количества пищи зачастую очень плохо переносится организмом. 75 % людей, придерживающихся строгой диеты, рано или поздно не выдерживают и срываются, и чем чаще будут происходить такие срывы, тем больше вероятность заболеть булимией - "болезнью обжорства”, при которой ты не сможешь контролировать свои действия при виде еды, затем наступит сильное чувство вины и рвота, вызванная психологическими терзаниями.

Строгие ограничения приводят к изменению сложившихся привычек и вкусовых пристрастий, что в свою очередь существенно сказывается на самочувствии организма и зачастую вызывает в нём отрицательные изменения.

Даже, казалось бы, безобидные фруктовые и овощные диеты уже на четвертые сутки способны вызывать ослабление внимания и разнообразные недомогания. Это свидетельствует о том, что однообразного питания организму крайне недостаточно.

Наоборот, диетологи советуют употреблять пищу чаще, но меньшими порциями. Ограничение в количестве приёмов пищи приводит к ощущению сильного голода между ними и, привыкнув к этому, человек употребляет в один приём гораздо больше пищи, чем необходимо, тем самым растягивая желудок и перегружая организм.

Доказано, что чувство насыщения приходит через 15-20 минут после начала еды, именно почему употреблять пищу надо не спеша, тщательно пережёвывая, тогда и съедено будет меньше, и чувство насыщения наступит быстрее. Кроме того, лучше скушать сытную пищу в первой половине дня, а наиболее питательные продукты употреблять во время завтрака.

Во-первых, исключить из рациона жир - задача не из простых, ведь 90% продуктов содержат его в той или иной форме. Ну а как быть с незаменимыми для организма кислотами, которые есть только в жирах? Не стоит стремиться полностью избавить свой рацион жира, вот ограничить его потребление - это другое дело, и то очень осторожно и поэтапно.

Данный постулат очень распространен и многими применяется. Ставка делается на низкую калорийность овощей и фруктов. В большинстве же случаев к таким диетам нужно относиться крайне осторожно как людям после 40 лет и тем, у которых есть хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, печени, почек и т д., так и фанатичным девушкам, стремящимся во что бы то ни стало избавиться от лишнего. Животные и растительные жиры в ежедневном рационе не заменишь ничем.

Это очень жестокий способ похудения. Да, данный механизм срабатывает, но при этом возникает опасность существенных нарушений функций почек, печени, желёз в результате недостатка белка и авитаминоза в перспективе.

Продолжительное голодание приводит, конечно, к быстрой потере веса, но это очень чревато последствиями. Мнение диетологов сводится к тому, что наиболее эффективна медленная потеря веса, - меньше нежелательных последствий для организма. В идеале не только пищевой рацион должен способствовать потере веса, но и ежедневные физические нагрузки.

Наш организм быстро привыкает к изменениям - так происходит и с диетами. Рано или поздно организм приспособится к диете, и тогда снижение веса замедляется, тем самым создавая иллюзию отсутствия эффекта. Именно поэтому многие грамотные диеты рассчитаны на определённый период времени, по истечению которого эффект от неё сводится к нулю.

Если диета помогает похудеть одному, то она поможет всем 

Данное предположение неверно. У каждого организма свои индивидуальные особенности, причём не только физиологические - например, одни хорошо переносят жару, а другие холод. Так и с диетой. Одному она подходит, а другому нет. Подбор диеты - дело индивидуальное, и должно осуществляться врачом.

Таблетки для быстрого снижения веса очень эффективные 

В общем-то, это пустая трата денег. Да, ты очень быстро сбросишь вес, жаль, через неделю наберёшь обратно, да ещё и побольше, чем было. А вот средств на что-то более серьёзное, возможно, и не хватит, потому что, как правило, таблетки достаточно дорогие.

Не подходит одна диета, переходим на другую, но результата добьемся любой ценой 

В результате измотаешь свой организм так, что ни один нормальный рацион не сумеет всё вернуть на свои места. А в придачу ещё и обзаведёшься парой-тройкой новых болячек, хорошо если не хронических.

Подводя итог всему выше сказанному, советую не стремиться к достижению быстрых результатов без учёта процессов, происходящих в организме. Лучше всего придерживаться элементарных правил здорового питания, которые точно не повредят организму, и конечно, спорт, спорт и ещё раз спорт!

http://school770.ru/