Каталог статей
Главная » Статьи » Здоровые диеты |
10 способов обмануть голод
Вот 10 советов, которые помогут в этом. Много жидкости Хорошо приглушается чувство голода жидкостью – несладким чаем, соками, обезжиренным кефиром и даже минералкой без газа с долькой апельсина или лимона. Правильные цвета Избегайте дома и в офисном кабинете ярких цветов: жёлтого, оранжевого, красного – они способны разжигать аппетит. Их лучше заменить холодным синим цветом и его оттенками. Эти цвета могут быть на посуде, вазе, занавесках, рамке для фото и т.д.. И никаких картин с изображением пищи! Вернёмся в прошлое Вспомните, как в детстве вы кормили кукол из игрушечного сервизика. Купите себе детскую посуду и кушайте из неё. Так вы точно много не съедите! «Нет» специям и соусам Откажитесь от специй, соусов и пряностей. Они вызывают аппетит и жажду. Прогулки Учёными было доказано, что прогулка на свежем воздухе перед приёмом пищи влияет на количество съедаемой еды, а именно – можно меньше съесть. Это происходит от того, что организм насыщается во время прогулки кислородом. Если нет возможности погулять, выполняйте 10-15 минут простые фитнес-упражнения: приседания, отжимания и прыжки. Визуализация Перед приёмом пищи представляйте себя худенькой и хрупкой, с любимым мужчиной и в новом платье. Как после такого можно много съесть? Завтрак – молочное Завтракать нужно обязательно, но только молочными продуктами: йогуртом, ряженкой, творогом, запеканкой. Они заряжают энергией и способствуют хорошему пищеварению. Никаких жёстких диет Замените жёсткие диеты щадящими, и то не на много дней. Иначе сброшенный вес может вернуться удвоившись. Пятиразовое питание Принимайте пищу не меньше пяти раз в день небольшими порциями. Благодаря этому вы не будете переедать и забудете про голод. Нюхайте ваниль и корицу Когда захотите кушать – нюхайте ванильные или коричные палочки. Сладкие запахи способны притуплять чувство голода. Особенно помогает, если возникло желание съесть сладкого. Вместо палочек можно использовать аромасвечи или пакетики с порошком. Постоянный адрес статьи: http://www.epochtimes.ru/content/view/53681/51/ | |
Категория: Здоровые диеты | Добавил: Aster (10.12.2011) | |
Просмотров: 612 | Рейтинг: 0.0/0 | |
Всего комментариев: 0 | |