Каталог статей
| Главная » Статьи » Здоровые диеты |
Грейпфрутовая диета
 Завтрак: один грейпфрут или сок из него без сахара, 50 грамм ветчины (без видимого  жира!), кофе или чай без сахара.Обед: грейпфрут и овощной салат, заправленный лимонным соком (любые не крахмалистые овощи и зелень) - порция 250 грамм. Кофе или чай без сахара. Ужин: отварное или поджаренное на решетке мясо (150 грамм сырого веса), зеленый салат с лимонным соком (200 грамм), чай с ложкой меда. 2 день Завтрак: один грейпфрут или сок из него, 2 яйца (лучше сваренные вкрутую, ни в коем случае не жареные), чай или кофе без сахара. Обед: грейпфрут, 50 грамм сыра (желательно маложирного, до 20-30% жирности) или 150 грамм нежирного творога. Ужин: рыба припущенная или гриль 200 грамм, большая порция салата из зеленых овощей, заправленного лимонно-оливковой заправкой (по чайной ложке лимонного сока и оливкового масла), кусочек черного хлеба или хрустящий хлебец (20 грамм). 3 день Завтрак: грейпфрут или сок из него, две столовые ложки овсянки или мюсли со столовой ложкой изюма и двумя-тремя размолотыми орешками (кроме арахиса), залитые обезжиренным йогуртом или молоком (4 столовых ложки). Обед: грейпфрут, чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками. Ужин: половинка грейпфрута (съесть перед сном), 200 грамм курицы (гриль или отварной), 2 запеченных помидора. Чай. 4 день Завтрак: стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном. Обед: грейпфрут, большая порция салата из моркови или зеленых овощей (огурец, перец, сельдерей, салатные листья, брокколи и т.д.) с лимонно-оливковой заправкой, кусочек хлеба или тост. Ужин: отварные или тушеные овощи - капуста, свекла, морковь, сельдерей, кабачок (не более 400 грамм). Можно придумать любое сочетание, запрещены только картофель и кукуруза. Чай. На ночь стакан грейпфрутового сока или свежий грейпфрут. 5 день Завтрак: фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко). Кофе или чай с лимоном. Обед: большая печеная картофелина, салат из капусты или любые зеленые овощи (200 г). Ужин: говяжий стейк (200 грамм) или курица (250 грамм) или рыба (250 грамм). Запеченный помидор или томатный сок. На ночь грейпфрут или грейпфрутовый сок. В 6-й и 7-й день можно выбрать рацион любого из первых 5 дней, по желанию. При сильном чувстве голода можно в любой день добавлять между основными приемами пищи по стакану кефира, яблоко или апельсин, а также 1 чайную ложку меда как подсластитель чая один раз в день. Чай - только зеленый и с лимоном, черный не пить! Кофе только свежесваренный или эспрессо. Рекомендуется не есть после семи часов вечера. На ночь можно съедать только грейпфрут и ничего больше! Промежутки между приемами пищи должны составлять около 5 часов. Соль использовать только в самом крайнем случае (она тормозит процесс снижения веса) и в умеренном количестве, старайтесь заменять ее сушеными травками. Соусы запрещены, крайне нежелательны и специи, кроме красного перца. Мясо во время диеты (как, впрочем, и вне ее) употреблять только постное, про рыбу жирных сортов (сельдь, скумбрию) тоже лучше забыть. Вместо рыбы можно использовать рыбные консервы, но только в собственном соку (лучше всего тунца). Противопоказана грейпфрутовая диета при гастрите и язве желудка, очень осторожными надо быть и при других заболеваниях желудочно-кишечного тракта. //www.best-diet.ru/d-grape/ | |
| Категория: Здоровые диеты | Добавил: heal2bee (16.04.2010) | |
| Просмотров: 653 | Рейтинг: 0.0/0 | |
| Всего комментариев: 0 | |
